奥さんダイエット開始！...実は妊娠でした
結婚して半年ほど経った頃、
奥さんの妊娠がわかりました。
今回はその時のお話です。
妊娠に気づかずダイエット開始
ある日、「最近太ってきたんだよね…」と
聞き慣れたお言葉をフッとこぼされた奥さん。
奥さんは元々太りやすい体質だったとのことで、
それならば健康的に運動を始めて
やせましょうよ、となりました。
奥さんは文化系部活出身で、
私は体育会系の部活出身。
お互いの共通項目は「プロレス&格闘技好き」。
運動部出身ということで
トレーナーを仰せつかった私の提案は、
次の様になりました。
1.短期間で脂肪を燃やせ！
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↑令和版もあるんだ....
2.私の青春
「柔道部の筋トレ&補強運動」
3.なぜか持っている
「パンチングミットでミット打ち」と
「なんちゃってシャドーボクシング」
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↑ウチのはこんなにオシャレなやつじゃないです。
女性向きにデザインしてるんですかね？
ご家庭でミット打ちエクササイズ程度なら
十分使えそうです。
「1.ビリーズブートキャンプ」はこの時既に
数年前にブームが過ぎ去っていたものの、
その高い効果は未だ健在（体験済み）ということでの
提案でしたが、ほぼ運動してこなかった奥さんの身体には
「恐ろしくキツい」で却下されました。
「君ならきっとできる！」と優しく励ましてくれる
ビリー隊長がダメだったので、代案として
「どうだ、心臓が痛いか!？」と
全く優しくないハーベイ・ウォルデン4世の
「ハーベイズ・ブートキャンプ」も提案しましたが、
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あえなくこちらも却下されました。
TVに叱られる奥さんも見てみたい気もしましたが、残念。
「2.柔道部の筋トレ&補強運動」は簡単に思いつく
かつて自分が体験した「筋トレ」に
いくつかの別メニューをプラスして行う
サーキットトレーニングを提案。
一見すると、トレーニングメニュー的にも良さそうに
見えましたが、ある程度体幹の筋力も無いと手軽に
手を付けられない事がわかり、
今は無理、とこちらは断念。
そこで残った
「3.パンチングミットでミット打ちと
なんちゃってシャドーボクシング」で
筋トレより有酸素運動! 身体を動かして
体脂肪を燃やす事になりました。
ワン・ツーやらダッキング風にしゃがんでスクワット、
「どうしても蹴ってみたい!」との希望で
左右のローキックの動きなんかも取り入れて、
お風呂前のエクササイズ的に続けさせてみました。
だんだんとダイエットメニューにも慣れて
楽しみ始めてきた2週間め頃、
ちょっと体調を崩した奥さんが、
病院に行くことになりました。
体調を崩して病院へ
私が出勤した後、
奥さんは病院で色々と検査をした結果、
めでたく妊娠が発覚しました。
妊娠。
まだ、1ヶ月程度の期間でわかりやすく
お腹がふくれている状態ではなかったので、
夫婦2人とも全く気づいてはいませんでした。
衝撃と喜びの報告から多少落ち着いてきた
旦那は思います。
太ったんじゃないじゃん。
いらっしゃるじゃん!
アーネスト・ホースト意識してローキックを蹴ってる
場合じゃ無いじゃん。
なんでピーカブースタイルで構えてるのよ。
…よかった。やらなくて。
「いずれは腹筋固くする為にメディシンボールか….」
と思っていた私。
無意味にボディーブローに強い腹筋を作ろうと
計画していた私。
よかれと思って、恐ろしい事考えてたな…。
そこからは一気に出産に向けての生活に切り替えて、
あれやこれやと本やネットを読みあさり、
知識や準備をしていく日々へと変化していきました。
ちなみに、
そんな私はこの大事な報告を受けるこの日、
ケータイを家に置いたまま出勤し、
奥さんからの第一報をスルーするという
凡ミスを犯していたのでした…。
（第一報はお義母さんが受けました。
未だにこっぴどく言われます。）
妊娠中にできる運動ダイエットとは？
自分たちの場合、妊娠に気づいていなかった事もあって、
所謂「一般的なトレーニングで思いつくもの」から選んで
運動ダイエットを始めてしまったワケですが、
「妊娠」がわかった上で運動ダイエットを始める場合、
母体への影響を考えた
安全な運動のダイエット方法は何かあるのか?
調べてみました。
結論「運動するダイエットはやらないほうがいい」。
...でしょうね！。異議もございません。
筋力アップの負荷なんか母体にいい訳ないっスよね…。
個人の差はありますが、
「つわり」などで体調の変化が激しくなりますし、
無理な疲労や負担は早産や
流産のリスクとなることもあるそうです。
それでもある程度運動をしたい! の場合、
念のため、かかりつけのお医者さんとの相談の上で...
・妊娠初期ならウォーキング
・妊娠中期～後期ならマタニティスイミングや
マタニティヨガ
なんかがオススメされているようです。
特にウォーキングのオススメは多かったです。
手軽さに加え、便秘・腰痛・肩こり等の改善、
ストレス解消なども期待できるとのこと。
ただし、体調不良時は無理をせずに中止して休むように!
となっていました。
「運動する」というより「体調を整える」という考えで
散歩しましょう！という感じでしょうか。
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↑おなかに負担をかけないタイプのウェアも
オシャレなものが増えてきてますね。
「単純に着ていてラク」なのが大事だったみたいです。
この運動ダイエット時に旦那の立場から
サポートできそうなことは...
・一緒に散歩等しながら奥さんの疲労、体調に気をつける。
ついでに出産した後に子どもを散歩に連れて行く公園など
周辺環境の下見をしておく
…でしょうか。
とはいえ、現実は平日は仕事で
出勤中の場合が多いですし、
在宅勤務だとしても仕事の営業時間中は、
なかなか一緒の行動をとれないと思います。
その場合、なるべく休日は一緒に行くことにして、
奥さんが１人の平日には万が一に備えて
携帯電話と保険証や母子手帳なんかを持って
ウォーキングなどに出てもらった方が
いざという時に安心かもしれませんね。
私の場合、この段階で直接何かを
サポートできることは、ほぼ無かったです。
休日はなるべく一緒にいて奥さんの体調など
気にしながら過ごしていましたが、
奥さんがまだ通常通りに動いていたこともあって、
そこまで過敏にはなっていませんでした。
とはいえ、奥さんの体調の変化はあったはずなので、
ウォーキング時以外の掃除や洗濯、食事の用意などの
できる家事をもう少し多めに負担するのが
ベストのサポートだったのかな...と思います。
あと、勤務先に奥さんの妊娠・出産について
早い段階で相談して理解を得ておくのは
大事だな、と思いました。
実際、私の職場は少人数の職場ということで、
激務ではありますが、直接上司や社長への相談がしやすく、
「これから奥さんの出産などに対して
諸々の対応をしていきたい」
「つきまして、その際の手持ちの仕事案件は、
こういう対応を考えています」と
話した結果、その後の奥さんと赤ちゃんへの
サポートがだいぶしやすくなったように思います。
業種や個人のスキルの及ぶ範囲、
社風や会社の規模などの条件はあると思いますが、
昨今の「育休」などの考え方の変化もあるので、
話をしてみる価値はあるんじゃないかと思います。
次回は「妊娠中の食べづわり」
についてです。
